中学生清淡早餐做法

中学生清淡早餐做法

中学生早餐应该营养均衡，易消化，且制作简便。以下是一些适合中学生的清淡早餐做法：

1. 蔬菜粥

食材：大米、玉米、胡萝卜、平菇、香肠。

做法：

1. 大米洗净浸泡1小时以上，胡萝卜、玉米切丁，平菇和香肠也切丁。

2. 在米饭中加入食用油，先放入平菇煮开。

3. 加入胡萝卜和玉米，边煮边搅拌，按一个方向。

4. 感觉差不多熟时，加入香肠丁，再次煮开，撒入葱段，用盐调味。

2. 鸡蛋饼

食材：鸡蛋、葱花、火腿丁。

做法：

1. 2个鸡蛋打散，加入葱花和火腿丁拌匀。

2. 不放油，将手抓饼放入不粘锅中，中小火煎至饼皮半透明。

3. 倒入鸡蛋火腿液，对折煎至两面金黄。

3. 紫薯银耳豆浆

食材：紫薯、银耳、黄豆。

做法：

1. 银耳提前泡发，紫薯去皮切块，黄豆清洗。