高中怎样避免困
高中怎样避免困
高中生避免困倦可以采取以下策略：
保证充足睡眠
确保每晚至少6-7.5小时的高质量睡眠。
起床后锻炼
起床后做几个仰卧起坐或跳跃，帮助身体活跃起来。
营养早餐
吃早餐，保证营养均衡，避免空腹上课。
保持良好坐姿
无论站立还是坐着，都要保持挺胸抬头的正确姿势。
补充铁质
吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄和豆类，以增加血红蛋白运输氧气。
适当午睡
午休30分钟左右，有助于下午保持清醒。
站起来学习
如果可能，站着学习比坐着更有助于保持清醒。
使用提神产品
如风油精或清凉油涂抹在太阳穴或人中，可提神醒脑。