肩周炎治疗，康复运动视频详解

肩周炎，作为一种常见的慢性疾病，给许多患者的生活带来了困扰。肩周炎的治疗不仅仅是药物治疗，更重要的是通过康复运动来缓解症状，提高生活质量。本文将为您详细解析肩周炎的康复运动，并提供相关视频详解，帮助您更好地了解和进行肩周炎的康复训练。

肩周炎康复运动的重要性

肩周炎，又称肩关节周围炎，是由于肩关节周围软组织的炎症和粘连引起的。这种疾病不仅会导致肩部疼痛，还会影响肩关节的活动范围。因此，肩周炎的康复运动至关重要。

肩周炎康复运动步骤详解

1. 肩关节松动运动

   • 肩关节外旋
     • 动作：患者取坐位，上臂自然下垂，掌心朝内，缓缓将上臂向上抬起，尽量使手掌触及肩胛骨。
     • 视频详解：肩关节外旋视频
   • 肩关节内旋
     • 动作：患者取坐位，上臂自然下垂，掌心朝外，缓缓将上臂向上抬起，尽量使手掌触及肩胛骨。
     • 视频详解：肩关节内旋视频

2. 肩关节伸展运动

   • 肩关节伸展
     • 动作：患者取坐位，上臂自然下垂，缓缓将上臂向前伸直，尽量使手掌触及地面。
     • 视频详解：肩关节伸展视频

3. 肩关节旋转运动

   • 肩关节旋转
     • 动作：患者取坐位，上臂自然下垂，缓缓将上臂向前旋转，尽量使手掌触及肩胛骨。
     • 视频详解：肩关节旋转视频

4. 肩关节环绕运动

   • 肩关节环绕
     • 动作：患者取坐位，上臂自然下垂，缓缓将上臂向前环绕，尽量使手掌触及肩胛骨。
     • 视频详解：肩关节环绕视频

案例分析

张先生，45岁，患有肩周炎多年。经过一段时间的康复运动，他的肩部疼痛得到了明显缓解，肩关节活动范围也有所改善。以下是张先生的康复运动计划：

• 第一天：肩关节松动运动（肩关节外旋、内旋）
• 第二天：肩关节伸展运动
• 第三天：肩关节旋转运动
• 第四天：肩关节环绕运动
• 第五天：肩关节松动运动（肩关节外旋、内旋）

张先生的康复运动计划持续了两个月，他的肩周炎症状得到了显著改善。

肩周炎康复运动注意事项

1. 运动前应充分热身，避免运动损伤。
2. 运动过程中，如感到疼痛，应立即停止运动。
3. 运动后应适当休息，避免过度劳累。
4. 运动过程中，动作要缓慢、均匀，避免用力过猛。

通过以上肩周炎康复运动的详细解析，相信您已经对如何进行肩周炎康复训练有了更深入的了解。希望这些信息能够帮助您在日常生活中更好地照顾自己的肩部健康。

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