小学生一周营养食谱表

小学生一周营养食谱表

小学生一周营养食谱安排表

星期一

早餐：肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干、水果（香蕉、苹果、梨）

午餐：牛奶、肉饼蒸蛋、冬瓜虾皮汤、水果（西瓜或葡萄）

晚餐：凉拌黄瓜、清炒冬瓜、番茄炒蛋、绿豆稀饭

星期二

早餐：燕麦粥、芽菜肉包、什锦泡菜、水果（一小块面包或香蕉）

午餐：牛奶、海带肉丝汤、韭菜猪肝、水果（一小块蛋糕）

晚餐：鲫鱼汤、清炒凤尾、水果（芹菜猪肝）

星期三

早餐：馒头和草莓酱、牛奶、煮荷包蛋、酱黄瓜

午餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜、水果（西红柿或白萝卜）

星期四

早餐：苹果酱花卷、牛奶、煮荷包蛋、炒泡豇豆

午餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤

晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝、水果（香蕉或黄瓜）

星期五

早餐：酱肉包、牛奶、素炒三丝、鹌鹑蛋

午餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤

晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑、水果（猕猴桃或桃子）

星期六

早餐：面包、牛奶、煎鸡蛋、卤五香豆腐干

午餐：两米饭、五香鱼、五彩银丝、鸡腿菇木耳猪肝汤

晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝

星期日

早餐：面片肉松粥、枣泥包

午餐：菜肉水饺

晚餐：软米饭、肉末蒸蛋羹

以上食谱包含了多种食物，以确保孩子能够摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。请根据孩子的口味和营养需求进行适当调整。如果有任何特殊的饮食需求或限制，请咨询专业的营养师或医生。