小学吃啥

小学吃啥

小学生饮食建议如下：

早餐

主食：白米稀饭、绿豆稀饭、包子、馒头、面条、米粉。

蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉。

健康脂肪：坚果类如核桃、葵花籽。

水果：一杯热牛奶或新鲜水果。

午餐

蛋白质：瘦肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品。

碳水化合物：米饭、馒头、面条、玉米、红薯。

蔬菜：至少五种不同颜色的蔬菜。

水果：一份新鲜水果。

晚餐

蛋白质：鸡肉、鱼肉、豆腐等。

碳水化合物：米饭、面条、玉米、红薯。

蔬菜：多种蔬菜，确保摄入足够的维生素和矿物质。

零食

健康零食：如水果、坚果、酸奶等。