韩国留学吃饭食谱减肥餐

早餐

低脂韩式荞麦冷面

1. 准备荞麦面150克，冷面汤料（生抽15克，白醋25克，冷藏青瓜味苏打水240毫升），黄瓜、泡菜、番茄、秋葵等配菜。

2. 荞麦面泡水10分钟后，将配菜切好备用。

3. 煮荞麦面至沸腾后煮2分钟，过冷水后沥干水分放入碗中。

4. 调制冷面汤并倒入碗中，加入配菜。

午餐

韩式辣豆腐汤

1. 材料包括嫩豆腐、金针菇、韩式辣酱、葱蒜、黄豆芽。

2. 豆腐切块，金针菇和黄豆芽洗净，葱蒜切末。

3. 锅内加油炒葱蒜，加入辣酱炒出香味，加入清水、豆腐、金针菇和黄豆芽煮至沸腾。

4. 最后加入适量鸡精和香油调味。

晚餐

韩式藜麦拌饭

1. 三色藜麦100克，肥牛卷100克，西葫芦半根，黄豆芽1小把，菠菜5颗，香菇4朵，胡萝卜半根，鸡蛋1个。