高中生在学校怎么提神

高中生在学校提神的方法可以包括：

在课间进行简单的体育活动，如眼保健操、拉伸运动或散步，有助于身体恢复精力。

适当的有氧运动，如快走或做体操，可以促进血液循环，帮助提升精神状态。

确保每晚有7-9小时的高质量睡眠，让大脑和身体得到充分休息和修复。

均衡饮食，增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉和豆类，为大脑提供能量。

避免高碳水化合物的食物，它们可能导致血糖快速波动，引起困倦。

适量饮用不含糖和奶精的纯咖啡或黑茶，可以在短时间内提供清醒效果。

保持学习环境通风良好，可以打开窗户呼吸新鲜空气。

课间到户外走动10分钟左右，帮助提神醒脑。