小学生暑假体育锻炼表

小学生暑假体育锻炼表

小学生暑假体育锻炼表

一年级

周一

慢跑：5分钟/次*1组

原地蹲跳起：10次/组*2组

亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*2组

周二

跳绳：1分钟/组*2组

平板支撑：30秒/组*2组

亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组

周三

慢跑：5分钟/次*1组

蛙跳：5次/组*2组

亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*2组

周四

跳绳：1分钟/组*2组

坐位体前屈：1分钟/组*5组

亲子运动-卷腹：20个/组*2组

周五

慢跑：5分钟/次*1组

原地高抬腿：15次/组*2组

亲子运动-跳跳虎：20个/组*2组

周六

开合跳：30次/组*3组