幼儿园简单食谱

幼儿园推荐食谱应该注重营养均衡，食物种类丰富，并且易于消化。以下是一些推荐的食谱，适合幼儿园孩子们的口味和营养需求：

早餐

牛奶：120ml

三明治：鸡蛋50g、肠10g、菜10g、面包片50g

水果：火龙果120g、梨150g

午餐

燕麦米饭：燕麦15g、稻米50g

香猪肉白菜煲：猪肉120g、白菜100g

炒三丝：胡萝卜30g、土豆30g、青椒30g

虾仁粉丝汤：虾仁100g、粉丝15g

晚餐

红豆饭：红豆50g、稻米70g

宫保鸡丁：鸡胸肉100g、胡萝卜12g、黄瓜20g、花生20g

香菇扒油菜：香菇30g、油菜70g

小白菜鱼丸汤：小白菜15g、鱼丸50g

课间餐和点心

水果：如苹果、香梨、橘子、火龙果、红心柚等

坚果：如花生、核桃等

健康小吃

吐司：富含碳水化合物，提供能量

红豆：富含蛋白质和纤维

营养摄入目标

钙：850毫克

铁：8.2毫克

锌：3.5毫克

钾：1000毫克

镁：110毫克

维生素A：370毫克

维生素C：540毫克

以上食谱参考了不同日期的发布信息，力求提供多样化的食物选择，确保孩子们能够摄入足够的营养素。如果有任何特殊饮食需求或限制，请根据具体情况调整食谱