等公交车时做运动
在等公交车时，可以采取以下几种运动方式来充分利用这段时间，同时确保不会干扰到其他乘客：
腿部运动
立正站好，将一条腿抬起悬于空中，这个动作可以促进腿部血液循环，消除浮肿。
单足站立，提腿要低，动作要小，交换腿要频，这样可以锻炼上臀部肌肉及腹部肌肉。
手臂运动
举臂，两手拿包，边呼气边抬高手肘，这个动作可以锻炼手臂肌肉。
握拳，用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。
甩包练手臂，女性可以将提包前后甩动，锻炼手臂肌肉。
腹部运动
收腹，将注意力集中在腹部，吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，这个动作可以有效锻炼腹部肌肉。
等车时的收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。
背部锻炼
坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力，这个动作可以锻炼背部肌肉。