中餐饮食热量表

主食类

白米饭：200-300千卡

面条：200-400千卡（根据种类和分量）

馒头：231千卡

油条：386千卡

面包：200-350千卡（根据种类和分量）

肉类

猪肉：200-350千卡/100克（根据部位和烹调方式）

鸡肉：165-250千卡/100克（根据部位和烹调方式）

牛肉：200-300千卡/100克（根据部位和烹调方式）

羊肉：200-300千卡/100克（根据部位和烹调方式）

海鲜

鱼类：100-200千卡/100克（根据种类和烹调方式）

虾：100-200千卡/100克（根据种类和烹调方式）