腹肌的好吃

想要好吃又健康的腹肌，可以选择以下食物：

瘦肉类

鸡胸肉：低脂肪、高蛋白质，适合训练后食用，帮助肌肉修复与生长。

火鸡肉：同样低脂肪、高蛋白质，有助于增加饱腹感。

鱼类：特别是深海鱼类如三文鱼和金枪鱼，富含Omega-3脂肪酸和高质量蛋白质，有助于减炎、促进心血管健康，同时支持肌肉生长。

瘦牛肉：高蛋白质、低脂肪，有助于肌肉增长和修复。

蛋类

蛋白：优质蛋白质来源，有助于肌肉恢复。

蛋黄：含有健康脂肪和多种维生素，适量摄入有助于获取健康脂肪。

绿色蔬菜

西蓝花、菠菜：富含纤维和矿物质，有助于抑制食欲，提供持久饱腹感。

羽衣甘蓝：深色蔬菜，有助于抑制食欲。

其他健康食品

燕麦：高纤维、高蛋白质，有助于控制饥饿感。