减脂食谱西点烘焙

减脂版小披萨

材料：全麦面包、鸡蛋液（咸口或甜口）、蔬菜水果丁、番茄酱和芝士碎。

制作方法：

将全麦面包撕碎放盘子里，倒上鸡蛋液并撒上蔬菜水果丁。

加水量根据个人口味调整，微波高火3-5分钟即可。

可以在微波炉加热后加番茄酱和芝士碎，制作成减脂版小披萨。

西红柿西葫芦煎蛋饼

材料：6个鸡蛋、原味牛奶、橄榄油、切碎的绿叶蔬菜（如红薯或菠菜）、小西葫芦、蒜末、烟熏辣椒、西红柿切片、圣女果、新鲜百里香或罗勒、盐和胡椒。

制作方法：

将鸡蛋、牛奶和少量盐搅拌在一起备用。

在炉子上加热煎锅，加入橄榄油和蔬菜，翻炒至变软。

将蔬菜倒入烤盘，加入鸡蛋液和番茄片，撒上百里香，烤20-30分钟，冷却后切片食用。

肉桂蛋白奶昔

材料：1根香蕉、1勺香草蛋白粉、1/4杯原味酸奶、1/2茶匙肉桂、1/4杯无糖奶、适量冰块。

制作方法：

将所有原料放入搅拌器中，搅拌至均匀即可。

羽衣甘蓝鸡蛋吐司

材料：吐司、杂蔬（如玉米、豌豆、香菇、火腿肠）、鸡蛋、奶酪碎。

制作方法：

吐司去边压扁，切成杯状。

将杂蔬切碎，鸡蛋打散备用。

将杂蔬丁放入吐司杯，倒入蛋液，撒上奶酪，放入烤箱150度烤20分钟。

柑橘坚果烤蔬菜

材料：无糖椰蓉片、去皮去籽冰镇柑橘瓣、青柠、橄榄油、鲜嫩蔬菜。

制作方法：

烤箱预热到350℃，将椰蓉片烤3分钟至金黄色。

将柑橘瓣控干，加入青柠汁、橄榄油和调味料，搅拌均匀后浇在蔬菜上，撒上椰蓉片。

这些餐点不仅美味，而且热量较低，适合减脂期间食用。建议根据个人口味和营养需求进行调整，同时保持均衡饮食和适量运动，以达到最佳的减脂效果。