低卡减脂早餐饮品

姜黄黄金奶

材料：牛奶、PN姜黄粉、肉桂粉、椰子油、蜂蜜、黑胡椒

做法：牛奶煮到温热，加一勺姜黄粉，充分搅拌，再加一勺肉桂粉、椰子油、蜂蜜，最后撒上黑胡椒。睡前喝一杯，有助于提高睡眠质量。

可可榛子拿铁

材料：可可粉、可可榛子酱、咖啡液、牛奶

做法：一勺可可粉加两勺可可榛子酱加咖啡液搅拌好，杯子中加冰，倒入牛奶，再倒入可可咖啡液。

姜黄坚果燕麦奶

材料：燕麦、PN姜黄粉、坚果、椰子油、蜂蜜、黑胡椒

做法：燕麦30g加1勺PN姜黄粉、坚果、1勺椰子油、蜂蜜、黑胡椒，加热搅拌到均匀且温热，撒上椰子片点缀。

牛油果香蕉燕麦奶昔

材料：半个牛油果、一个香蕉、腰果6颗、酸奶70g、燕麦奶150g

做法：将所有食材放入破壁机打成奶昔。

西梅汁

特点：酸酸甜甜的，有助于排便，早上喝100–200ml，再喝一杯温水。

椰子水

特点：热量低，味道比矿泉水榨要好，可以加入青瓜片做成果蔬汁。

乌龙茶

特点：茶味柔和，比普通绿茶味道要柔和，黑乌龙茶浓度高，橘皮乌龙像无糖版的冰红茶。

苹果醋

特点：早上兑温水喝，可以促进排便，用吸管喝以免腐蚀牙齿。

苏打水

特点：低糖、低卡，可以加入柠檬片、百香果、薄荷、咸话梅、青柠等调味。

海盐荔枝

特点：冷藏后更好喝，荔枝味浓，有海盐味，适合解暑。

大麦茶

特点：麦香四溢，适合吃完大餐后饮用，有解腻的效果。

红茶

特点：加牛奶后变成低卡奶茶，适合脾胃虚弱的姐妹。

贝贝南瓜玉米汁

特点：配料只有甜玉米、贝贝南瓜和黄小米，富含膳食纤维，热量低，适合早餐。

这些饮品不仅低卡，而且营养丰富，适合想要健康饮食的人群。建议根据个人口味和需求选择适合的饮品。