上班族好吃营养的早餐

豆浆燕麦片 + 山药 + 鸡蛋 + 西葫芦豆干 + 西兰花

特点：低脂饮食组合，豆浆提供优质植物蛋白，燕麦富含膳食纤维，鸡蛋补充蛋白质，西葫芦豆干和西兰花提供维生素和矿物质。

做法

豆浆泡燕麦

煮鸡蛋

西葫芦炒豆干或凉拌西兰花

蒸山药

紫薯 + 水煮生菜 + 南瓜全麦馒头 + 鸡蛋 + 豆干

特点：富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，减少饥饿感，低脂清爽。

做法

蒸紫薯

水煮生菜

南瓜全麦馒头提前蒸好

煮鸡蛋

煎豆干

玉米 + 南瓜米糊 + 南瓜全麦馒头 + 水煮杭白菜 + 鸡蛋 + 蓝莓

特点：

多种碳水化合物搭配，美味健康，适合高强度工作早晨。