米饭里加什么杂粮好吃

在米饭中加入杂粮可以增添口感和营养价值。以下是一些建议的杂粮搭配：

糙米保留了更多的外层胚芽，富含维生素B群和膳食纤维，有助于降低血脂和血糖。

燕麦不仅富含膳食纤维，还能提供较好的饱腹感，适合减肥和控制血糖。

小米具有较好的健脾养胃作用，适合消化不良的人群。

玉米富含膳食纤维和维生素，煮出来的米饭香甜可口。

红豆富含蛋白质和膳食纤维，有补血、降压、降脂的功效。

绿豆具有清热解毒的作用，煮出来的米饭口感细腻，营养丰富。

黑米富含抗氧化物质，口感软糯，适合煮粥或米饭。

荞麦含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。

薏仁具有利水渗湿、健脾养胃的功效，适合湿气重的人群。

藜麦是一种高蛋白、低脂肪的杂粮，适合作为主食。