考试前清淡好吃

考试前，选择清淡且富有营养的食物是非常重要的，因为大脑在紧张状态下需要更多的能量和养分来保持最佳表现。以下是一些建议：

早餐选择

水煮蛋：富含优质蛋白质，易于消化。

牛奶：补充钙质和维生素D，有助于大脑功能。

全麦面包或燕麦粥：提供慢释放能量和纤维，避免血糖波动。

稀饭或面：易消化，提供能量。

蛋白质来源

鸡蛋：含有丰富的优质蛋白质和卵磷脂，有助于增强记忆力和大脑功能。

牛奶：也是优质蛋白质的来源，同时含有多种维生素和矿物质。

鱼肉：低脂肪高蛋白，有助于提高免疫力和大脑健康。

虾仁：高蛋白低脂肪，有助于增强免疫力和提高大脑功能。