酸奶碗做法减肥

酸奶碗是一种健康的减肥食品，可以通过选择低脂酸奶、水果和坚果等低热量食材来制作。以下是一些制作酸奶碗的减肥食谱：

奇亚籽酸奶碗

食材：chia seed 2大勺、almond milk 150ml、Coconut yogurt 80-100ml、水果适量、坚果适量。

做法

1. 在碗装容器里混入牛奶、chia seed、一半酸奶、一小勺蜂蜜或maple syrup，混合均匀，放入冰箱冷藏过夜。

2. 第二天早晨拿出，混合进剩下的酸奶。切上水果，撒上坚果和椰蓉。

希腊酸奶燕麦片酸奶碗

食材：希腊酸奶150g、燕麦片20g、碧根果仁15g、水果2-3种、黑巧克力1块、装饰饼干2块。

做法

1. 把燕麦片铺在碗底，盖上希腊酸奶。

2. 摆上水果、坚果等其它喜欢的食材。

低脂能量酸奶碗

食材：麦片15克、可可粉半勺、奇亚籽3小勺、香蕉1根、蓝莓10个、杏仁片少量、巧克力一块。

做法

1. 麦片和可可粉混合均匀，备用。

2. 倒入酸奶，撒上拌好可可麦片，再撒上奇亚籽。

3. 香蕉把一边的头切掉，从中间切开，插入酸奶中。

4. 放入蓝莓、巧克力，再撒上一点拌好的可可麦片、奇亚籽在香蕉上。

烤柿子酸奶碗

食材：脆柿子1个、希腊酸奶250ml、开心果、烤麦片、奇亚籽。

做法

1. 柿子去皮切片，在烤箱中190°烤约30分钟。

2. 将烤好的柿子切片，和其他食材一起摆入碗中。

这些酸奶碗食谱不仅美味，而且营养丰富，适合减肥期间食用。建议选择低脂、无糖或代糖的酸奶，以及新鲜水果和坚果，以确保摄入健康的营养成分，同时控制热量摄入。