产后腿w做法
产后腿部塑形和瘦腿的方法有多种，以下是一些具体的建议：
床上腿部运动
平躺在床上，深呼吸放松身心，然后缓慢抬起头，看着自己向前伸展的脚尖，再放下。
将双腿举到45°的高度，在空中略停几秒后再重复。
最后把腿再抬到约90°，再慢慢地向内弯曲腿，然后伸直腿后缓缓放下。
腹部力量运用与腿部运动结合
平卧在床上，运用腹部的力量将头部及腿部向上抬起，在空中做踩脚踏车的动作。这个流程约需20分钟一个循环。
睡前抬高腿
每天睡前抬高腿，与墙壁贴合，保持10-15分钟，有助于腿部塑形。
外展肌上提
双脚并拢站立，左手扶住椅背保持平衡，右腿膝盖弯曲向前，右腿向外伸展，保持骨盆和双腿平行，重复交替进行6-8次。
臀部与内收肌压缩
仰卧在地面上，吸气时收紧腹部肌肉，使背部紧贴地面，同时紧压臀部并拢，然后抬起臀部离开地面数厘米，再慢慢放下，重复进行6-8次。