保健做法

保健做法包括 饮食调理、适量运动、保持良好的作息、按摩腹部、气功练习、以及饮食中的"三通"原则。以下是具体的保健做法：

饮食调理

食谱推荐：

清炒秋葵

秋葵百合

芝麻酱油拌秋葵

素炒西兰花秋葵

秋葵拌豆腐

西葫芦馅饼

健脾养胃八宝饭

山楂鸡单鲤鱼

草菇菜心煲

适量运动

运动方式：慢跑、打太极、打羽毛球等有氧运动，可增强体质和调节免疫功能。

保持良好的作息

睡眠：保持充足的睡眠，避免熬夜，凌晨一点到三点是肝脏的最佳排毒时间。