蜂蜜鸡腿做法减脂

蜂蜜鸡腿

食材：鲜嫩的鸡翅根、蒜末、蜂蜜、葱

做法

1. 鸡腿洗净后加入蒜末、两勺生抽、一勺料酒、半勺老抽、一勺蚝油、一勺蜂蜜和少许胡椒粉，拌匀腌制20分钟以上。

2. 锅热后倒入少许底油，将鸡腿煎至两面金黄，然后倒入剩余料汁加适量清水大火煮开，转小火焖15分钟收汁，出锅前撒上葱花。

低卡蜂蜜鸡腿

食材：大鸡腿3个、胡椒粉、盐、料酒、大蒜头

做法

1. 鸡腿去骨放入碗中，大蒜头切碎加入胡椒粉、盐、料酒与鸡腿搅拌均匀，腌制30分钟。

2. 平底锅放少许油，将腌好的鸡腿放入平底锅中开小火煎至两面金黄。

3. 将调好的酱汁（清水100ML、料酒10克、生抽10克、蚝油10克、蜂蜜10克）放入锅内煮至收汁即可出锅。

蜜汁鸡腿