戒糖餐做法
戒糖餐的做法如下：
早餐
选择全麦粗粮，如杂粮粥、小米粥或无糖豆浆，加上水煮蛋。
可以搭配低糖水果和坚果，例如苹果、杏仁和无糖酸奶。
午餐
肉类食物，如瘦肉、深海鱼或水煮鸡胸肉，注意烹饪方式，少油。
蔬菜，选择低糖分的深绿色蔬菜，如花椰菜、地瓜叶、青江菜，可搭配深色和浅色蔬菜。
主食，建议选择糙米、黑米、五谷饭或地瓜、玉米、马铃薯等低GI食物。
晚餐
以高维生素含量的蔬菜为主，如水煮或蒸烤方式烹饪。
搭配适量蛋白质食物，如瘦肉、鸡胸肉或鱼类。
加餐
可以选择低糖水果和坚果，例如苹果、橙子、猕猴桃和杏仁。
也可以选择无糖酸奶或低脂牛奶。
具体食谱示例：