减脂餐做法大全纯肉

葱香肥牛卷

食材：肥牛卷（220g）、大蒜一头（50g）、葱（20g）

步骤

1. 肥牛卷清洗干净沥干水份，放15cc勺生抽、15cc大半勺蚝油、5cc勺黑胡椒粉、5cc勺红薯淀粉、15cc勺食用油，抓拌均匀备用。

2. 大蒜去皮切末，葱切小段。

3. 砂锅中放适量油，把蒜末稍微炒香关火，再把腌制好的牛肉卷均匀的铺在蒜末上，均匀的撒上葱花。

4. 盖上盖子开中火焖3分钟，关火继续焖2分钟，期间不要开盖，熟透即可。

香煎鸡胸肉

食材：鸡胸肉

步骤

1. 将鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒粉等调料腌制后，用平底锅中小火慢煎至两面金黄。

蜜汁烤鸡胸

食材：鸡胸肉

步骤

1. 将鸡胸肉涂上蜂蜜、生抽、蒜蓉、姜蓉等调料腌制后，放入预热好的烤箱中烤制。

咖喱鸡肉

食材：

鸡胸肉、咖喱块、椰浆、洋葱、胡萝卜、土豆