饼低脂做法

优格饼干

食材：面粉80克、优酪乳100克、少许糖、两颗鸡蛋。

做法：

所有食材放到碗中搅拌，越细腻越好。

选择不沾锅，锅中不加油，开小火，锅热了之后加入搅拌好的蛋汁，煎到凝固，翻面，再煎10秒左右即可。

煎好的松饼叠放在一起，撒上水果丁、坚果即完成。

韭菜鸡蛋卷

食材：韭菜、鸡蛋5颗。

做法：

韭菜洗净切碎；取2颗鸡蛋锅中炒熟打散后盛出来。

鸡蛋与韭菜混合，加入盐，鸡汁粉调味，一点点酱油、少许橄榄油拌均成馅。

剩下3颗鸡蛋碗中打散，不沾锅刷少许橄榄油。

倒入蛋汁，蛋汁分散均匀成饼状，将做好的馅沿饼的一头放好，将馅用蛋皮卷好，煎到2面金黄，取出切段即可。

菠菜饼

食材：菠菜、鸡蛋、全麦粉、橄榄油、盐。

做法：

料理机加入洗净的菠菜，打入鸡蛋、加入全麦粉和盐搅拌均匀。

锅内倒少量橄榄油，倒入面糊，小火煎熟即可。

五彩鸡肉饼

食材：鸡肉、胡萝卜、玉米粒、青豆、花椰菜。

做法：

鸡胸肉洗净切泥，加一些酱油、料理米酒、一点淀粉、蚝油和盐一起腌制。

花椰菜和胡萝卜丝放入锅中滚2分钟左右，捞出剁碎。

将腌好的鸡胸肉加入玉米粒、青豆、胡萝卜和花椰菜丁，加蚝油和盐混合均匀。

锅中加少许油，把鸡肉饼放入锅中，小火煎到两面金黄即可。

紫薯地瓜杂粮饼

食材：紫薯地瓜、牛奶、芝麻。

做法：

紫薯地瓜蒸熟后压成泥，加入牛奶和适量芝麻拌匀。

倒入适量面糊，煎至两面金黄即可。

黄瓜奶香饼

食材：面粉200克、新鲜黄瓜1根、土鸡蛋1个、牛奶、白砂糖适量。

做法：

黄瓜清洗干净后切成小段，用破壁机打成黄瓜汁备用。

在干净的大碗中装入面粉，并打入一个鸡蛋搅拌均匀。

加入牛奶、白砂糖，并倒入打好的黄瓜汁搅拌成酸奶状。

平底锅倒入少许食用油，开小火煎至两面金黄即可。

韭菜玉米饼

食材：白面粉、玉米面粉各100克，韭菜80克，玉米粒160克，鸡蛋2个，盐、食用油适量。

做法：

韭菜洗干净切成小段、玉米粒清洗干净切碎备用。

干净的碗中放入同等比例的白面粉和玉米面粉，打入2个鸡蛋搅拌均匀。

放入韭菜段和玉米碎，放入1小勺食盐，并加水搅拌成糊状。

起锅烧油，开小火倒入面糊，煎至两面金黄就可出锅。

这些低脂饼的做法不仅健康美味，而且制作过程也相对简单，适合减肥期间食用。可以根据自己的口味和喜好选择合适的食材和做法。