卡路里做法

蒸冬瓜

材料：冬瓜、少量盐和糖。

做法：

冬瓜洗净，去皮后切成小块。

将切好的冬瓜块摆放在蒸盘中，加入少量盐和糖。

开火蒸，建议用旺火，直到冬瓜完全蒸熟即可食用。

热量：约15大卡/100g。

海带粥

材料：海带结或海带条、大米、少量调味品。

做法：

海带清洗干净后放在榨汁机中搅碎。

准备30g左右大米，淘洗干净后煮成粥。

水沸腾后下入准备好的海带碎，并搅拌均匀，再稍微煮一会儿即可食用。