减肥早餐食谱大全及做法

减肥早餐食谱大全及做法如下：

水果酸奶+全麦面包

材料：

酸奶、水果、全麦面包。

做法：将喜欢的水果榨汁与酸奶混合，搭配全麦面包食用。

黑豆浆+面包

材料：

黑豆、豆浆机、面包。

做法：前一天晚上将黑豆浸泡，早上用豆浆机制作黑豆浆，搭配面包食用。

西红柿+全麦面包

材料：

西红柿、全麦面包。

做法：西红柿洗净后直接食用，搭配全麦面包。

地瓜粥

材料：

米、地瓜。

做法：将米洗净煮沸，加入切好的地瓜块，小火炖30分钟。

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

材料：

玉米、胡萝卜、蛋花、盐。

做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，甩蛋花，用盐调味。

豆浆餐

材料：

豆浆、油条、其他主食。

做法：用豆浆机制作豆浆，加入黄豆或黑豆，搭配油条或其他主食食用。

玉米餐

材料：

玉米粉、牛奶、麦片。

做法：将玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮，或提前煮好玉米，第二天早上微波后配玉米羹。

果蔬餐

材料：

蔬菜水果汁、煎蛋、三明治。

做法：用不粘锅煎蛋，搭配全麦面包和时令水果调配的果汁。

牛奶餐

材料：

牛奶、苏打饼干。

做法：牛奶搭配苏打饼干食用。

红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋+火龙果

材料：

红豆、薏仁、馒头、鸡蛋、火龙果。

做法：红豆薏仁粥煮好，搭配烤馒头和煎蛋，最后加火龙果。

烤吐司+西兰花烘蛋+火龙果+牛奶

材料：

吐司、西兰花、鸡蛋、牛奶、火龙果。

做法：烤好吐司，西兰花烘蛋，搭配火龙果和牛奶食用。

抱蛋煎饺+一杯牛奶+一个苹果

材料：

饺子、鸡蛋、牛奶、苹果。

做法：煎好抱蛋饺子，搭配牛奶和一个苹果食用。

桂花红豆粥+喜饼+柿子

材料：

红豆、喜饼、柿子。

做法：红豆粥煮好，搭配喜饼和柿子食用。

鸡蛋蔬菜汉堡

材料：

鸡蛋、汉堡、起司、蔬菜、粗盐、黑胡椒。

做法：鸡蛋打散加入蔬菜和调味品，用微波炉加热后叠放在汉堡上，加起司片。

可可燕麦粥

材料：

燕麦片、可可粉、奇亚籽、希腊酸奶、杏仁奶、枫糖浆、香草精。

做法：将燕麦片、可可粉、奇亚籽和盐混合，加希腊酸奶和杏仁奶搅拌，冷藏后装饰。

烤地瓜

材料：

地瓜、杏仁黄油、香蕉、奇亚籽、肉桂、海盐。

做法：地瓜烤至软，切块后撒上海盐，淋上杏仁黄油和奇亚籽，摆上香蕉片，撒上肉桂粉。

味噌蔬菜餐

材料：

豆腐、蔬菜、味噌、寿司。

做法：蔬菜加豆腐煮开，加味噌酱料，搭配寿司食用。

番茄蛋汤餐

材料：

番茄、鸡蛋、面包片。

做法：番茄炒后加水煮开，加鸡蛋和调味品，搭配全麦面包片。

豆奶蛋白粉餐

材料：

豆奶、蛋白粉、火腿面包。

做法：豆奶加入蛋白粉，搭配火腿面包食用。

红糖麻酱花卷+豆奶+五香鹌鹑蛋+清拌莴笋叶