抗炎做法

抗炎做法包括以下几种：

南瓜烤制

将南瓜挖去瓤，清洗干净，切成小块。

烤盘铺上锡纸，刷一层薄油，将南瓜块均匀摆放在烤盘上，表面再刷一层油，撒上盐和黑胡椒。

放入提前预热的烤箱，170度烤25-30分钟，烤到南瓜金黄色即可出炉。

胡萝卜苹果汁

准备胡萝卜、苹果、番茄和枸杞。

将胡萝卜、苹果清洗干净后切成小块，放入榨汁机中。

加入半个番茄和一小把枸杞，再加入1000ml的清水，启动榨汁机，榨好后过滤掉残渣即可。

彩椒炒鸡丁

将鸡胸肉洗干净，剔除筋膜，切成小丁，加入料酒、生抽、姜片、葱段、胡椒粉和水淀粉，抓拌均匀，腌上10分钟。

青红三彩辣椒洗干净，去籽后切成小块备用。

起锅多烧油，油热后倒入鸡肉丁，保持大火持续煎炒5分钟左右，将肉里的汁水煎出来，把鸡肉丁盛出待用。

锅中留少许底油，加入蒜末、干辣椒、花椒、豆瓣酱，大火炒出香味，加入鸡胸肉翻炒2分钟。