暖宫的做法

暖宫的方法包括以下几种：

腹部暖宫操

每晚睡前仰卧在床上，搓热双手，掌面贴肚皮。

从肚脐开始，掌根用力，双手分别从肚子两侧沿盆腔区滑至会阴区，再双手重叠，指尖用力，沿任脉滑至肚脐。

按摩50次，按摩至微热感为宜。

艾叶煮鸡蛋

新鲜艾叶100克、鸡蛋2个、生姜3片、瘦肉50克。

艾草洗净，瘦肉切片调味备用；在锅中放入少量油，放入艾草炒软，打入鸡蛋稍煎，加入瘦肉和水，煮10~15分钟即可食用。

姜枣茶

生姜、红枣、红糖。

将红枣洗净去核，生姜切片。把红枣、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15 - 20分钟。加入红糖搅拌均匀，继续煮5分钟即可。

按摩暖宫穴位

涌泉穴：每天睡前用手掌互相对搓至发热后将左手心摩擦右脚处涌泉穴，右手摩擦左脚涌泉，一直到脚心发热为宜。

肾俞穴：把双手搓热，再将掌心贴士肾俞穴，重复这个动作5分钟即可。

气冲穴：先搓热双手，以让手部保持温热状态，再摩擦两侧的气冲，一直到腿脚有热气下流感为宜。