花椰菜的做法减脂

减脂期间，花椰菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，适合多种健康饮食方式。以下是一些花椰菜的减脂做法：

番茄炒花菜

食材：西红柿150g、花菜150g、鸡蛋2个、火腿丁50g

做法：

1. 花菜焯水后备用。

2. 鸡蛋炒熟备用。

3. 番茄炒出汁水后加入花菜、鸡蛋和火腿丁翻炒。

4. 加入生抽和蚝油，翻炒均匀后出锅。

花椰菜米粒沙拉

食材：花椰菜半个、玉米粒适量、胡萝卜1条、鲜虾1盒、橄榄油、盐、黑胡椒、料酒、生抽

做法：

1. 花椰菜搅碎成米粒状，胡萝卜切细碎，虾去头去线。

2. 虾头炸香后捞出，鲜虾翻炒后加入玉米粒和胡萝卜碎翻炒。

3. 加入西兰花和花菜碎翻炒至熟即可。

烤花椰菜

做法：

1. 花椰菜清洗干净，撕成小朵，加入适量的食盐、黑胡椒和橄榄油，搅拌均匀。