登山步的做法
登山步的做法可以分为上山和下山两个部分，具体技巧如下：
上山步法
外八字步伐
在上坡时，采用外八字的步伐可以减轻双脚的负担，充分利用膝盖和脚裸的缓冲作用，减缓身体疲劳。具体操作时，整个脚掌同时落地，区别于平地路面脚后跟先着地的走法。
小步伐
每步不超过一脚的长度，这样可以保证身体平衡，每一步的脚裸位置不要超过膝关节，缩短肌肉运动的时间，使得上山更省力。
重心转移
在行走过程中，保持重心的顺畅转移非常重要，迈出一步后，将重心移至该腿上，然后在迈出下一步，交替进行，使腿部肌肉均匀受力。
背部挺直
上坡时保持背部挺直，头部、腰部和后跟脚裸三点成一条直线，这样可以稳定重心，减少体能消耗。
下山步法
小碎步
在下坡时，采用小碎步可以保持平衡，防止摔倒，每一步的长度不要超过一脚的长度，坡度越陡，步伐越碎。
特殊路段的步伐技巧
在坡度较大或宽度允许的情况下，可以采用“之”字型走法，这样可以降低坡度的难度，行走相对轻松。
其他注意事项