酸奶碗做法减脂晚餐

酸奶碗

食材：酸奶、香蕉、蓝莓、燕麦、芝麻酱。

做法

1. 将过滤好的酸奶块放进碗里。

2. 按个人口味加入适量芝麻酱。

3. 用喜欢的水果和麦片点缀。

低脂能量酸奶碗

食材：麦片、可可粉、奇亚籽、香蕉、蓝莓、杏仁片、巧克力。

做法

1. 麦片和可可粉混合均匀，备用。

2. 倒入酸奶，撒上拌好的可可麦片，再撒上奇亚籽。

3. 香蕉切半插入酸奶中，放入蓝莓和巧克力。

4. 再撒上一点拌好的可可麦片和奇亚籽。

抹茶青提酸奶能量碗

食材：过滤后的厚酸奶、香蕉、青提、蓝莓、抹茶粉。

做法