健康营养餐的做法

简易早餐

鸡蛋蔬菜三明治：将鸡蛋煎熟，搭配生菜、番茄、火腿等食材，夹在全麦面包片中。

牛奶燕麦粥：将燕麦片煮熟后加入牛奶，再撒上一些水果干。

快捷午餐

番茄鸡肉意面：将鸡肉切成小块，用番茄酱汁炖煮后，加入煮好的意面，再撒上一些奶酪粉。

清炒时蔬：如西兰花、菠菜等，简单翻炒几下，保留蔬菜的营养成分。

晚餐推荐

虾仁蔬菜粥：晚餐可以吃一些清淡易消化的食物，比如虾仁蔬菜粥。

其他健康食谱

鸡蛋卷饼：使用韩式辣酱、鸡蛋、面粉、生菜、火腿肠、葱花、黑芝麻等食材。

鱼香肉丝饭团：米饭、木耳、瘦肉、胡萝卜、青椒等食材，调味后卷起。

红薯饼：红薯泥、糯米粉、白糖混合后煎成饼。

千层牛肉饼：面粉、温水、牛肉馅、洋葱、蒜、蚝油等食材，制作成饼。