益智汤做法

1. 食材预处理：三文鱼切块，核桃去壳，蓝莓洗净，燕麦洗净，鸡蛋煮熟去壳，菠菜洗净，黑豆提前泡发，南瓜去皮切块，番茄切块，虾去壳去虾线，姜切片，葱切段。

2. 熬制汤底：锅中倒入清水，放入姜片和葱段，大火烧开。

3. 加入食材：水开后，先放入黑豆和燕麦，转小火慢炖30分钟。

4. 营养加倍：30分钟后，放入南瓜块，继续炖煮20分钟。

5. 鲜味提升：放入三文鱼块、虾仁和番茄块，煮10分钟。

6. 锦上添花：放入蓝莓、核桃仁、煮熟的鸡蛋和菠菜，再煮5分钟。

7. 调味出锅：关火前，加入适量盐调味，一碗香喷喷、营养丰富的“补脑益智十全大补汤”就做好啦。

益智补脑汤